相信男人都会很想知道怎样提高啪啪啪的质量，不知怎么去训练一下。小编特意给大家分享有关于5招性爱姿势训练和方法，只要经常锻炼可让你在啪啪啪时会得到双方的乐趣与满足。
姿势一：传教式
男人趴在女人的上面，来啪啪啪。如果你平时没有运动的话，做这种性爱姿势总会很累的。这种性爱姿势必有力的手臂与肩膀，如果啪啪啪时你上半身没有力量的话，会连到下背部变的没力的。建议平时要多运动可以维持上半身的稳定度和持久度。
印度式伏地挺身
开始是脚掌踩地，接着脚尖着地，最后是脚掌离地。脚掌的转换是跟随着你上半身的转换，动作上也顾得比较顺利。另一个重点是从A转换到B时，不要让背部拱起来，而是很顺的让身体兴地面呈水平，而从B转到C时，不要耸肩。在次数上，可以以10下左右。
姿势二：女上男下
男人躺着，女人坐在男人上面，来啪啪啪。如果你躺着像个死人类似的，也许会让女人不满足的。这个性爱姿势需要腹部与臀部需要有力的，这样抬起臀部能够有力，一来可支撑女人，二来可插得深。
身体悬空桥式支撑
躺在床上，双脚平放，双手将45度角在两侧打开。把脚跟支撑，手掌紧贴地上，再用力抬起，这样保持30秒左右，根据看自己的力量，可训练2分钟左右。
姿势三：火车便当式
男人站着，女方用脚夹住男人的腰，男人抱着女方来啪啪啪。如果女方的体重比你会重的，可能会有难度，不用尝试的，或者可以让女方坐在高点来啪啪啪。所以说这姿势需要保持稳定平衡与持久，看来全身需要强壮的。
增强腿部和臀部肌肉
男人双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手环抱在胸前或者将哑铃抱起在胸前。然后，慢慢地下蹲，直到大腿和地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。这个动作可以做5到10次。
姿势四：女上男下跨坐
男人正坐，让女方跨坐于其上，来啪啪啪。这个姿势总会让你腰背酸痛，如果高潮的话臀部和腹部不够强壮的，也许会用力姿势错误而造成伤害。
V字型支撑
最基本的动作就是坐着，身体向后倾，双手紧贴着地上，双脚慢慢抬起，大概维持45度，全身变成V字型。这个动作需要持久60秒，如果感觉快不行的话可以将膝盖慢慢弯曲。
姿势五：狗爬式
男女模仿两只狗交配这样的，来啪啪啪。这个姿势是男人的喜爱，但是这个姿势需要增强臀部肌肉的，那么来训练这部位的强度。
增强臀部
男人蹲在软软的垫子上，屁股要靠后脚跟，屁股有力快速抬起臀部，停顿，慢慢回到原位。这个动作重复20次左右。
以上有几个姿势训练，比较靠谱的。不如去试试训练做下去，只要坚持才有效果的，不是两三天能见效。